redukcja suplementacja

[...] chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. http://imageshack.us/photo/my-images/502/nowygod.jpg/ [...]

A więc przechodze do sedna sprawy. Mam diete redukcyjną połaczoną z suplementacją. Suple : Carbonox oraz PVL Mutant Pro, do tego teraz dokupuję 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Menu: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym [...]

[...] ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + piłka nożna Odżywianie: dieta względnie zbilansowana, prawie bez śmieci; Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nieznane Stan zdrowia: bolący bark - utrudniony dobór ćwiczeń; "niepewny" dolny odcinek kręgosłupa - bez dużych obciążeń na [...]

[...] ( żebym się tak nie zatłuścił). Mój cel to jeszcze raz powtórzę, zrobienie nóg głównie i innych partii przy okazji (barki). Czy 5 miesięcy wystarczy? A potem z 3 mies redukcja ostra? PLAN: TRENING NA MASE- 5 miesięcy, progresia ciężaru Rozgrzewka 10 min (dynamiczne rozciąganie+ergometr wioślarski) Po treningu 10 min statyczne rozciąganie [...]

[...] Przykład we wtorek trening w środę zakwasy w czwartek trening dochodzą kolejne zakwasy i opadam z sił jutro mam mieć trening ale wiem że nie jest możliwy do wykonania. Dieta redukcja było 2500 kcal po słabej utracie wagi i obwodach po 2 tyg dietetyk zmienił na 2300 . Teraz sugeruje ucięcie ich o kolejne 300 kcal sugerując insulinoopornosc. [...]

[...] od ok 2 miesiecy uważam na to co jem ale nie stosuje diety i nie zawsze udaje mi sie powsztrzymać przed zjedzeniem czegoś dobrego (słodkie, tłuste, smażone) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: opis na dole Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] I dorzuceniem przedtreningowki. Podoba mi się zestaw CM3 + No xplode 3.0. I tak do końca wakacji jak skończę rekompozycje na 15-17% Potem do lutego masa i od początku marca redukcja do wakacji żeby zrobić formę na 10-11%bf na plaże :) ale dalsze kroki to już temat na inny wątek. Teraz proszę o rady i sugestie w temacie dalszej rekompozycji ze [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

Witam Serdecznie Jako, że mam już postawione cele do zrealizowania to pomyślałem, że założę taki o to temat dla dodatkowej motywacji oraz wsparcia Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej (najbardziej zależy mi na tyłku ) + poprawa sylwetki Jako takie dane (mierzone z rana po śniadaniu): Wiek: 18, 25.03.90r. Wzrost: ~180 cm Waga: ~82 kg bf%: [...]

[...] swoje zapotrzebowanie wybrałem aktywność umiarkowaną. BMR= (1018,98)+(1112,5)-(142,68)+5=1993,8kcal Zapotrzebowanie: Utrzymanie:2989kcal/Redukcja:2689kcal Makroskładniki redukcja: Białko: 160g/Tłuszcz: 120g/Węglowodany: 242g 3/4 posiłki, dieta oparta na produktach nieprzetworzonych (czasami może wleci coś przetworzonego), z dużą ilością [...]

[...] samopoczucie miałam w poprzednim projekcie plaża, dlatego wchodze w drugi sezon :) Moje założenia to bilans około zero, rotacja węglowodanami, a być może od połowy listopada redukcja, ale zobaczymy ;) Zdjęcia mam w marnej jakości, ale robione na szybko samowyzwalaczem i rozjaśnione, w każdym razie widać, że jest nad czym pracować ;) Obecnie mój [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

[...] robienia czegoś on-line. A tak poważnie, ten plan wymaga kontroli. Obecnie redukowałem 4 miesiące. Zszedłem już do poziomu 2200(dt) / 2000 kcla (dnt). I trochę mnie już ta redukcja wykańcza, więc muszę ją, że tak powiem, przełamać. Obecnie chcę bardzo delikatnie przymasować, podbić kalorie na plus na jakiś czas, żeby następnie móc latem znów [...]

Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]

[...] : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening zgodny z celem - masa, split, 3x tyg. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cm3 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, oprocz tego codzienne spacery dlugodystansowe :p Odżywianie: na masie wegle, na redukcjach ckd, wegle ciezko znosze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia + aeroby [...]

[...] nabialu sa jeszcze jakies produkty wysokobiałkowe na które powinienem zwrocic uwage? (uprzejmie prosze sobie darowac odpowiedzi dotyczace miesa) Za kilka dni koncze A6W i wtedy planuje zaczac z ta redukcja. Do tego czasu chciałbym wszystko sobie poukładać i mentalnie się przygotowac do czekających mnie zmian. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc.

Oto mój plan na 3 dni. Wiek: 22lata Wzrost: 178cm Waga: 85kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak najmniejsze straty w mięśniach. Spadek wagi do 70kg. Dieta: Low Carb Suplementacja: 2 cykl kreatynowy (Jabłczan CM3), witaminy olimp multiple, omega 3, bcaa activlabu i białko do uzupełnienia Trening: Na siłę Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangielek [...]

[...] http://imageshack.us/a/img42/450/bicepstylem.jpg http://imageshack.us/a/img69/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Przede mną ostatni okres masy na cyklu GVT WODYNa. Później redukcja. 10tki już za mną, tutaj filmik z treningu z działowym kolegą- Meju pozdro %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z6YYe7lQCb0 [...]

[...] siły i czasu, ale 1-2dni wolne w ciągu tygodnia) Odżywianie : staram się zdrowo jeść, liczę kcal, BTW w ciągu dnia, używam wagi kuchennej, po 5-7posiłków w ciągu dnia Cel : redukcja tłuszczu do 9-10% Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść jabłek (dokładniej to skórki jabłka), oraz orzechów laskowych (tyle wiem) Stan zdrowia : zdrowy, ciśnienie [...]